Pilates Ders Program

Pilates Ders ProgramPilates Ders Program‘ı konusunda bilgi vermeden önce pilates egzersizleri hakkında kısaca bilgi verelim. Pilates Ders Program‘ımızda yer alan pilates egzersizleri, kendi ağırlığını direnç olarak kullanarak core kaslarını yani karın ve bel kaslarını çalıştırır. Bu egzersizler hem esnekliği artırmayla sonuçlanan kasları esnetmeyle, hem de daha sağlam karın bölgesiyle sonuçlanan kasları kuvvetlendirmei hedef almıştır. Core kuvvetinin bir parçasına bağlı olan postüre ve dengeyi geliştirebilir. Pilates bazen reformer diye adlandırılan bir aleti içeren özel ekipmanla da yapılır. Yoga ve tai chi gibi, pilates, özellikle yaşlılar için egzersizi uygun hale getirerek eklemler üzerinde küçük bir etki bırakır. Pilates aynı zamanda zihin-vücut unsuru uygulamalarını da paylaşır. Burada: Derin nefes almanın önemi, vücut farkındalığının ve gerçek odaklanmayı içeren küçük tam hareketlerin önemini vurgulamaktadır. Pilates Ders Program‘ımız aynı zamanda yürüme, jogging gibi birçok aerobik çalışması, bu yararların çok azını ya da hiçbirini sunmaz. Böylece pilates ve aerobik egzersizlerin birlikte yapılması, genellikle stretching ve denge çalışmasının ayrı yapılmasına ihtiyaç duymadan bütün bir egzersiz rejimi oluşturur. Pilates egzersizleri herhangi bir karın egzersizi gibi gövdeyi inceltir. Araştırmalar göstermiştir ki, pilates egzersizinin hızlı yürüme gibi, aerobik çalışmalar kadar kalori yaktırdığını göstermektedir. Pilates, esnekliği, kassal fitnesi ve dayanıklılığı geliştirmek için özellikle orta ve üst seviyedeki uygulayıcılar için yararlı bir egzersizdir, ancak özellikle kardiyovasküler fitnesi artırmak ve vücut ağırlığını azaltmak için limitli bir potansiyele sahip olabilir. Pilates Ders Program‘ımızda yer alan bölümler sizlerin pilates eğitimi konusunda daha da gelişmenizi sağlayacak bilgileri içermektedir. Pilates Ders Program‘ımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitemizi ziyaret edebilir ve bu programı daha yakından öğrenebilirsiniz. Programda hangi başlıklar yer almaktadır? PİLATES EĞİTMENLİĞİ